블루베리2 블루베리 효능 맛있게 먹는 방법 블루베리 효능블루베리는 맛도 좋고 영양도 풍부한 인기 있는 베리 과일입니다. 겉은 짙은 보라색으로 세계적으로 슈퍼푸드로 불릴 만큼 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 눈 건강 개선: 블루베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분은 시력 향상, 피로 감소, 안구 건강 보호에 도움을 줍니다. 특히, 컴퓨터나 휴대폰을 자주 사용하는 현대인들에게 효과적입니다.뇌 기능 향상: 안토시아닌은 뇌혈관 순환을 개선하고 신경세포 손상을 막아 뇌 기능 향상과 인지 능력 증진에 도움을 줍니다. 또한, 치매 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.심혈관 건강 보호: 블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈압 조절에도 효과가 있어 심혈관 질환 예방에.. 2024. 7. 3. 블루베리의 영양성분과 건강 이점 블루베리 영양성분과 건강 이점 블루베리가 한창 익어가고 있는 계절입니다. 즐겨 먹는 과일 중 하나인 블루베리에 대해 이야기해보려 합니다. 블루베리는 그 맛뿐만 아니라 다양한 영양성분과 건강 이점으로 인해 많은 사람들이 사랑하는 과일 중 하나입니다. 블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 그리고 망간 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 1컵(약 148그람)의 블루베리에는 대략 84칼로리와 탄수화물 21그람, 단백질 1그람, 식이섬유 3.6그람이 들어있습니다. 특히 비타민 C와 K는 하루 권장량의 약 24%와 36%를 차지합니다. 블루베리의 가장 큰 특징 중 하나는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 많이 함유하고 있다는 점입니다. 안토시아닌은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 역할을 해주며 일찍 노화하.. 2023. 9. 29. 이전 1 다음
