유자 목도라지청 생강청 비파잎차 대추 겨울철 건강 지키는 식품재료 5가지
겨울철 건강을 유지하기 위해서 어떤 일을 하여야 할까? 충분한 수분 섭취가 겨울철에는 공기가 건조해저서 목이 쉽게 건조해질 수 있습니다, 겨울철에는 공기가 건조해져서 목이 쉽게 건조해질 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하면 목의 점막을 촉촉하게 유지하고, 기침, 가래, 인후통 등의 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 음료는 목을 따뜻하게 해 주고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 목이 건조하거나, 기침, 가래 등의 증상이 있을 때는 따뜻한 차나 물, 미지근한 우유 등을 마시는 것이 좋습니다
목 건강에 좋은 음식으로는 목도라지, 생강, 도라지, 유자,비파잎차,꿀 등이 있습니다. 이러한 음식들은 목의 점막을 튼튼하게 하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유자, 목도라지청, 생강청, 비파잎차, 대추등을 소개합니다. 흔하게 주위에서 접살수 있는 식품재료를 소개합니다.
생강청 🍮🍯🍯
생강청은 겨울철 건강을 지키는데 대표적인 식품입니다. 생강에는 진저롤,쇼가울등의 성분이 함유되어 있는데 이러한 성분들이 면역력을 높이는데 많은 도움을 줍니다. 감기, 독감, 호흡기 질환등을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 특히 공간음의 생강청은 서산에서 생산된 서산생강과 비정제원당 유기농설탕을 사용하영 매운맛이 적고 달콤하면서도 상큼한 맛이 특징으로 어린아이들도 쉽게 접할 수 있는 생강청입니다. 공간음 생강청은 따뜻한 물에 타서 마시거나 차로 끓여서 마시면 좋습니다. 따뜻한 물에 타서 마실 때는 1:1 비율, 생강라떼로, 플레이 요거트위에 토핑으로 함께 드시면 맛과 건강을 함께 즐길 수 있습니다.
대추
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대추는 겨울철에 많이 먹는 대표적인 건조과일 입니다. 대추에는 비타민C, 칼륨, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들이 면역력을 높이고 감기, 독감, 호흡기 질환등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 대추는 생으로 먹거나, 차로 끓여서 먹을 수 있습니다. 차로 끓여서 먹을 때 10g의 대추를 물 2L에 넣고 끓여서 마시면 됩니다. 대추는 또한 신경안정에 많은 도움을 주어 잠 못 이루는 밤에 2~3알 정도 드시면 많은 도움을 줍니다. 가을철 대추가 많이 나올 때 구입해서 1년 내내 드시면 건강을 지킬 수 있습니다.
유자 🍋🍊
유자는 비타민C가 풍부한 과일입니다. 비타민C는 면역력을 높이고 감기,독감,호흡기 질환 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 유자는 생으로 먹거나, 차로 끓여 먹을 수 있습니다. 생으로 먹을 때는 1개 정도 씻어서 먹으면 됩니다. 차로 끓여 먹을 때는 10g의 유자를 물 2L에 넣고 끓여서 마시면 됩니다. 요즘은 유자를 착즙 하여 유자원액이 있어 다양한게 샐러드 차 음료 등으로 활용하기 편리합니다. 유자는 유차정으로 만들어 두고 먹으면 1년 내내 건강하게 유자차로 즐길 수 있습니다.
비파잎차🌿🍮🍮
비파잎차는 비파의 잎을 말려 만든 차입니다. 식품재료 가마랑에서 판매하는 비파잎차는 유기농 비파잎차입니다. 비파잎에는 비파놀, 케르세틴 등의 성분이 함유되어 있는데 이러한 성분들이 항산화 작용을 하고 면역력을 높이는데 많은 도움이 됩니다. 비파잎차는 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 노 카페인의 비파잎차는 10g의 비파잎을 물 2L에 넣고 끓여서 마시면 됩니다.
목도라지청 도라지조청 🍯🍯
도라지에는 사포닌, 플라보노이드 등의 성분이 함유되어 있는데 이러한 성분들이 기관지를 보호하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 무궁화식품의 목도라지청은 간편하게 스틱형으로 되어 있어 휴대하기 편리하여 겨울철 목건강 지키미입니다. 간편하며 성분도 국내산 도라지 100%로 만들어졌습니다.
도라지조청은 따뜻한 물에 타서 마시거나, 차로 끓여 마시면 좋습니다. 따뜻한 물에 타서 마실 때는 1:1 비율 또는 취향대로 가감하여 드시면 됩니다.
겨울철은 낮이 짧고, 밤이 길어져서 활동량이 줄어들고, 기온이 낮아져서 감기, 독감, 호흡기 질환 등에 걸리기 쉽습니다. 규칙적인 운동은 면역력을 높이고, 목 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 겨울철에는 실내에서 할 수 있는 가벼운 운동을 추천합니다. 스트레칭, 요가, 필라테스 등을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.충분한 휴식은 면역력을 높이고, 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 매일 7~8시간의 수면을 취하고, 피로가 쌓이지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 겨울철 건강은 다양한 식품재료를 평소 식단에 적용하여 꾸준히 섭취하면 겨울철 건강을 지키는데 도움이 될수 있습니다. 겨울철에는 다양한 차를 함께 하면 많은 도움 됩니다.